na mase

Ja chciałbym pozbyć się tego klasyczną metodą pod Twoim okiem. Najpierw chcę jednak przybrać czystą masę mięśniową do marca/kwietnia, bo im więcej mięśnia, tym łatwiej spala się tłuszcz. Potrzebuję jedynie dobrego planu treningowego, jako alternatywa do tego, który dałem na 1szej stronie(bo ćwiczę nim od 3 miesięcy i czuję stagnację) i kilka porad [...]

[...] rowniez zdjecia jak aktualnie moje cialo wyglada(przepraszam za jakosc ale lustro u znajomych troche male :) ) do Blue_hope - odnosnie twoich pytan: Ogolnie te cala mase kg stracilem w okolo 1,5 roku do 2 lat, nie stosowalem zadnej diety poprostu zaczalem sie wiecej ruszac (jazda na rowerze 15 mil do pracy w jedna strone) uwazac na to co [...]

Witaj, Odpowiadając na Twoje pytanie dotyczące antydepresantów, wejście na testosteron pomimo SSRI może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki na Twoje zdrowie i samopoczucie. Z jednej strony, testosteron enanthate jest jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych sterydów anabolicznych, który może pomóc Ci zbudować masę mięśniową, [...]

Przy bf 17-19% robić mase? zacząć robić masę mięśniową, a nie tłuszczową. Dietę na minimalny plus, dodać aeroby lub interwały i jak coś z mięśnia wpadnie wtedy go można rzeźbić. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-11 09:28:25

[...] Nawet juz nie bede tego komentowal bo po prostu rece mi opadaja jak widze jak taki baran napisze takie cos... Tak ziomus faktycznie napisalem ze na zupie chce robic mase... Wez Ty sie p******nij w glowe i pokaz mi gdzie to napisalem Ty bez mozgowcu.. Ps. Powinni tu robic test czytania ze zrozumieniem przy rejestracji bo serio za duzo tu [...]

Przepis mojego Połówka, którym zaskoczył mnie na Walentynki Tarta bez ciasta (coś a'la quiche) 4 jajka 300g serka twarogowego, odtłuszczonego 10 pomidorków koktajlowych 20 średnich krewetek szczypiorek pieprz, sól Dodatki o masy jak dla mnie mogą być dowolne. Pyszne połączenie to: łosoś wędzony lub świeży(na parze), pomidorki, avocado. Jajka [...]

BATONIKI OWSIANO-BIALKOWE -5 jajek -100g zmielonych platkow owsianych -40g odzywki bialkowej* -30g pestek dyni -30g zmielonych migdalow -20g wiorek kokosowych -10g siemienia lnianego -cynamon *dodalam Dymatize Elite Gourmet - strawberries&cream Zoltka odzielic od bialek, zmiksowac z odzywka. Ubic bialka na sztywno, wymieszac z zoltkami [...]

Biszkopt z mielonymi migdalami *Składniki: -6 jajek, -30g mielonych migdałow, -40g odżywki białkowej (smak cookies and cream), -łyżeczka przyprawy piernikowej. *Wykonanie: Oddzielamy żóltka od białek, dodajemy do żóltek łyzeczkę przyprawy piernikowej i 25 g odzywki białkowej , wszystko miksujemy. Białka jaj ubijamy na sztywną pianę. Na białka [...]

Składniki: - 450 gram fasolki białej - 1 jabłko - łyżka oliwy z oliwek - 3 jajka - 3 łyżki octu balsamico - sól - przyprawa chińska 5 smaków - rozmaryn - pestki dynii - 2 łyżki mielonego siemienia lnianego - łyżka płatków migdałowych Fasolę moczymy. Minimum całą noc. Gotujemy do miękkości. Wrzucamy do miski razem ze startym jabłkiem, oliwą, [...]

Znalazłam ten przepis na jakiejś wegańskiej stronce. Zrobiłam i rewelacja :-) Puszyste i pyszne :-) racuchy z fasolką szparagową * 200 g zielonej fasolki szparagowej, * łyżka mąki żytniej, * 4 jajka, * przyprawy wg. uznania Fasolkę pokrojona na niewielkie kawałki gotujemy parę minut. Odcedzamy. Żółtka oddzielamy od białek. Białka [...]

O jak miło :-D To ja dodam coś jeszcze ;-) Kazeinowy "sernik" na zimno z owocami Polecam, jest bardzo smaczny i sycący i smakuje jak prawdziwy sernik; do podanych przeze mnie składników można dodać trochę izolatu i mamy posiłek potreningowy. składniki: - 60g płatków owsianych - 10g daktyli suszonych - 30g kazeiny miclearnej (obliczona przeze mnie [...]

paleo muffiny z dyni Co potrzeba: - pół kg dynii - 2 duże jajka - 100g orzechów nerkowca - 30 g siemienia lnianego - dużo cynamonu - 30 g suszonych daktyli - orzech włoski zrobienia motylka ;) Co robimy : Dynię obieramy, kroimy w kosteczkę i pieczemy w temp. 170 stopni aż zmięknie. Daktyle zalewamy wrzątkiem i na chwile pozostawiamy pod [...]

Znalazłam cus takiego na necie. Może byc dobre dla tych, które mają ciagoty na słodkie. Krem fasolowo-bakaliowy można zjeść na kromce chleba, posmarować nim naleśniki lub zrobić z niego trufle... 1 szklanka ugotowanej CZARNEJ FASOLI, 2 szklanki wyłuskanych ORZECHÓW WŁOSKICH, 1 szklanka DAKTYLI niesiarkowanych (wcześniej namoczonych), 0,5 [...]

Ciasto marchewkowe bez tłuszczu 1 szklanka mąki pełnoziarnistej 1,5 szklanki otrębów 2 jajka 3/4 szklanki mleka 1 średnie jabłko 2 marchewki 1 łyżka przyprawy do piernika 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 łyżki stewii polewa 300g chudego serka homogenizowanego naturalnego 1 łyżeczka żelatyny 1 łyżka stewii Jajka miksujemy z [...]

Pancakes kokosowo - waniliowe z kremem a'la moccacino Taka moja propozycja czystego cheata :-) Efekt dzisiejszych śniadaniowych kombinacji. Na ciasto: 2 jaja 25 g mąki owsianej BIO (mogą być zmielone płatki owsiane) 20 g mąki kokosowej 15 g odżywki białkowej waniliowej Na krem: 30 g górskich owsianych płatków 5 g naturalnego kakao szczypta kawy [...]

MUFFINS /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a457cc7d9e54e20876191fa3f9746ae.JPG skład: 270g mąki żytniej 4 jaja 80g oleju kokosowego 250g jogurtu naturalnego 50g cukru trzcinowego 40g odżywka białkowa 200g świeże truskawki 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 1 łyżka proszku do pieczenia aromat waniliowy 10g wiórki kokosowe Piekarnik nastawiamy na 200* [...]

przepisy z warsztatów eko-kuchni na które to niestety się nie załapałam, ale organizatorzy opublikowali co nie co w sieci Dynia pieczona z pomidorami i czerwoną cebulą 1.Przygotowujemy marynatę do dyni : olej słonecznikowy, ocet balsamiczny, czosnek, sól, chilli, miód. 2. Pokrojoną w kostkę dynię zalewamy marynatą, po ½ godzinie wkładamy do [...]

BUDYŃ Z KALAFIORA I RABARBARU SKŁADNIKI: • Kalafior - główka • Rabarbar 300g • Mleczko kokosowe 100-150g • Olej kokosowy – 1 łyżka • Whey czekoladowy/lub kakao i garść suszonych fig • Kasza jaglana – 4 łyżki • 2 banany • Jajka – 2 szt (można dać więcej w celu podbicia białka jeśli nie korzystamy z whey’a) • Miód– 3 łyżki + aromat waniliowy / lub [...]

[...] (np 30 gram maki gryczanej, 30 ryzowej, 15 z ciecierzycy) -odrobina proszku do pieczenia -jajko rozbeltane z przyprawami (sol, pieprz, bazylia) Wszystko wymieszac na gladka mase, rozsmarwac na blaszce wysmarowanej tluszczem i podpiec 10 min w 180 stopniach. Sos: -3 lyzki przecieru pomidorowego -czosnek -lyzka oliwy z oliwek (10g) Na wierzch: 40 [...]

Biszkopt z mielonymi migdalami ../../1/images2011/20110911180932.jpg *Składniki: -6 jajek, -30g mielonych migdałow, -40g odżywki białkowej (smak cookies and cream), -łyżeczka przyprawy piernikowej. *Wykonanie: Oddzielamy żóltka od białek, dodajemy do żóltek łyzeczkę przyprawy piernikowej i 25 g odzywki białkowej , wszystko miksujemy. Białka jaj [...]